a dor

treino de hoje: inferiores
status: não concluído

eu estou muito dolorida...
pensei até em não ir a academia.. mas é um passo pro fracasso!
chegando lá o professor me aconselhou a fazer tudo mas com a carga mais leve...
mas chegando no final no treino que é parte do bumbum...
eu não aguentei!
a parte de trás das minhas coxas estão doente demais (yayyy!)
acho ótimo porque esse com certeza é uma das partes do meu corpo que mais me incomodam...
mas ao mesmo tempo não posso "socar" o músculo de exercicio..
ele ainda esta acostumando com a nova rotina coitado.. rs
voltei pra casa triste porque não consegui..
mas com a cabeça que domingo eu estarei lá porque eu espero que até lá eles estejam bem..
enquanto isso eu mal ando.. mal levanto...
mas sim! tô feliz da vida!

dia D

ontem eu fiz meu novo treino de inferiores...
hoje foi o dia do novo treino de superiores...
como ontem terminei EXAUSTA!
mas sabe? quando chego em casa me sinto tão bem... é incrível!
já me vejo levando isso a sério e mudando meu corpo... rs
"i have a dream..."

meu professor tem sido ótimo....
fez o treino funcional como eu pedi, isso significa que vira e mexe ele me manda pra esteira..
eu achando que ia ser simples assim... bobinha né!?
ele me coloca na esteira e me coloca pra correr no 7, até ai tudo bem.. faço isso sempre...
mas ai vem in"tensa"... a inclinação!
cars eu sempre caminho e corro na inclinação normal.. e está ótimo!
mas hoje tive que correr com inclinação 7!!!!
quase morri... mas acho que sobrevivi certo? rs

cheguei em casa bem dolorida...
das dores de ontem + as de hoje...
tinha prometido ir no muay thai mas não estava acreditando muito em mim mesma..
mas eu fui!!!!!!
simplesmente tomei um banho, entrei no carro e fui!

pra mim foi punk! afinal eu já tinha atingido quase minha "cota" hoje pela manhã...
mas eu me comprometi e foi ótimo!
agora preciso ir atrás de luvas, caneleiras e blá blá blá...

vamos que vamos!
gastar calorias porque eu ainda penso muito na nutella enquanto corro nas esteira :(

vale?

vale comer açai? com banana?
hoje a tarde fui ver uma amiga na academia e acompanhar meu marido que não treinou hoje cedo comigo..
saindo de lá passamos em um açaí.. acabei comendo...
sempre tenho a impressão que ele é super calórico..
por via das dúvidas no resto a noite só água...
boa sorte pra mim...
: )

morri

troca de treino!
eu pedi por isso, insisti na verdade.. e ainda disse: _ pode judiar!
pois bem! seja feita a minha vontade!
o professor me atendeu e agora...
to morta!
só não estou mais porque ele foi bonzinho, viu minha situação e me deu de lambuja um alongamento grátis.. rs
só sei que foi tenso....
mais peso, mais repetição, mais exercícios, mais tempo na academia, mais suor, mais dor!
e daqui um tempo gostosa.. rs
uma hora vai valer a pena... eu sei!

subindo escada

hoje foi bem dificil levantar...
por conta do Oscar ontem a noite acabei dormindo tarde...
e pra acordar hoje foi dificil mesmo...

eu coloco 2 despertadores.. o primeiro as 6:5 e outra as 6:10, só pra não ter que levantar no pulo no primeiro, mas o segundo é tão pertinho assim pra não dar tempo de dormir tão profundo de novo.. rs
só sei que hoje mal vi os despertadores (mas pelo visto desliguei quando tocaram rs) e acabei dormindo até 6:32
acordei no pulo!
fui fazer meu cultinho.. mas estava com tanto sono que mal consegui orar...
voltei pra cama mais meia hora.. rs
e dai sim melhorou! acordei, puxei o marido da cama e fomos tomar café!
academia na sequencia...

hoje o treino foi de superiores, afinal sexta e ontem eu treinei inferiores.. já estava bom...
e ando precisa MESMO amagrecer esses meus braços de vó! rs

muito suar e muita água..
tô tentando beber já na academia duas garrafinhas de 750 ml (que é a que eu levo) pra chegar em casa e não ter que beber tanto por que eu esqueço... dai fica mais fácil pra mim que tenho tanta dificuldade de beber água...

bom.. até agora tudo isso não tem nada a ver com o título né!? rs
ok ok Vanessa...
o fato é que ler livros para emagrecer não ajudam em nada (ou quase nada - pra mim pelo menos) mas o fato é que hoje achei função nisso...
a um tempo atras comecei a ler o livro do Marcio Atala... e desde a semana passada estou com uma história na cabeça... a história de um cara que amagrecer horrores só subindo a escada do trabalho e de casa...
pensando nisso... hoje resolvi começar  mais um exercicio... :)
cheguei da academia e ainda no estacionamento lembrei disso e resolvi subir de escada até o 4 andar e lá pegar o elevador até o 8 (onde moro)...
chamei o marido mas ele não quis.. mas como ele viu que eu ia mesmo sem ele, resolveu ir..
chegando no 4 andar, brinquei chamando ele pra subir até o 8 rs
ele levou a sério.. rsrs
subimos!
chegamos super ofegantes!! rsrs
mas valeu a pena! as pernas agradecem!
quero todo dia... :)
esse exercicio é otimo pra que corre ou caminha ao ar livre... e em dias de chuva não sabe o que fazer...
quero adotar pra todo dia..
será que consigo?

pode ser

esse negócio de malhar pode ser bom...
pode ser muuuuuito bom... rs
espero realmente estar pegando gosto pela coisa..
enquanto compro meu óleo de coco :)

lá vai o fim de semana

bom... esse título já diz tudo!
são dias de enfiar o pé na jaca! :(
eu ainda não resisto a doce....
fui almoçar na casa da Cintia.. acabei comendo não um, mas dois cupcakes redvelvet (meu favorito)
e talvez tenha passado dos limites no almoço também!
eu ainda tenho que acostumar a minha cabaça a comer menos mesmo quando ainda tem bastante comida!
só não descobri como fazer isso ainda.. mas eu chego lá!
o fato é que ainda ontem a noite eu decidir ir malhar hoje (domingo!) e pra mim isso é super inédito.. rs
meu corpo ainda não esta sabendo e aposto que vai me questionar quando me vir saindo de casa com roupa de academia... hahaha
minha cabeça já esta sabendo mas aposto que ela não esta acreditando! rsrs
mas eu tenho que aproveitar porque além de estar bem disposta, acorda desde cedo, e a academia abrir as 10, eu não tenho que sair pra fotografar hoje..
no mês de março não vou ter um domingo livre.. então enquanto posso lá estarei! rs
ah e eu contei que vou sozinha?
pois é... algumas coisas tem mudado.. eu tenho dirigido mais... yay!
ainda não arrumei uma atividade ao ar livre pro domingo mas logo mudo! (espero)
beijo calça branca, te espero na ali na esquina..

dona de casa

o dificil é chegar da academia A-CA-BA-DA e ainda ter mais exercicio pra fazer!
eu sou dona de casa...
vamos limpar essa budega!

let's do this!!!!!!!

oi 2013

Bom.. já é 2013...
eu não vesti minha calça branca...
o ano passado me pegou de surpresa com tanto trabalho e tanta viagem!
eu aproveitei!
não malhei, não regulei, não arrumei nada do que precisava!
mas esse ano é o meu ano!
o ano que eu vou arrumar tudo o que estou precisando...
e me preparar para ser mãe!
isso significa que adiei em mais um ano esse plano!
enquanto isso vou buscar melhoras no meu relacionamento com Deus,
melhoras no meu corpo por dentro e por fora, e ler mais sobre as coisas que me preocupam realmente...
tenho um ano pela frente!
e é aqui que eu vou guardar todo os meus dias.

well done Vanessa... o primeiro passo foi dado!