chá

tomei chá de sumiço...
mas nao por meses como da outra vez...
por que não eu não parei de malhar..
estou um pouco em falta mas não parei!
estou a 15 dias sem malhar e tem me feito muita muita muita falta!
nessa semana ontem e hoje eu estava com meu marido no hospital...
aproveitando a oportunidade de fazer um check up!
então foram dois dias inteiros de consultas e exames.. trânsito pra voltar pra casa e tal..
mas já foi! agora é fazer mais exames e voltar logo mais pra ver todos os médicos novamente daqui alguns dias...
na semana anterior foi bem corrido.. estavamos muito envolvidos com nossos trabalhos..
ele com a igreja e eu com minhas fotos..
consegui tirar alguns atrasos e organizar algumas coisas mas ainda falta mais!
acabei nao indo na academia pq fiquei sem carro varias vezes... ele estava precisando mais do que eu, eu tive que entender isso e aproveitei pra trabalhar bastante!
o que me fez fizer com muita dor no pulso durante todo o fim de semana...
foi bem chato! tomei remedio... usei a luva com tala o fim de semana todo.. e melhorou bem...
mas o melhor é usar aqui no computador tb! (pra variar agora mesmo estou sem)
e na antes dessa ainda eu também não fui a academia porque estava na http://www.vidanatural.org.br/site/
mas lá eu malhei bem!!!! não fiz meu treino completo da academia porque não tinham todos os aparelhos.. mas eu não fiquei parada não!
e ainda comi bem natural...!!! :)
mas amanha estou de volta ao treinos pesados! preciso passar dessa fase!!!
ahhh e hoje no hospital me pesei... e percebi que emagreci 2 kg...
não sei como porque ficando em casa esses dias acabei saindo a linha um bocado..
mas fiquei feliz! (claro!)
então agora é aproveitar pra diminuir ainda mais!
agora faltam 6kg para chegar onde eu quero!
#animo

a dor

treino de hoje: inferiores
status: não concluído

eu estou muito dolorida...
pensei até em não ir a academia.. mas é um passo pro fracasso!
chegando lá o professor me aconselhou a fazer tudo mas com a carga mais leve...
mas chegando no final no treino que é parte do bumbum...
eu não aguentei!
a parte de trás das minhas coxas estão doente demais (yayyy!)
acho ótimo porque esse com certeza é uma das partes do meu corpo que mais me incomodam...
mas ao mesmo tempo não posso "socar" o músculo de exercicio..
ele ainda esta acostumando com a nova rotina coitado.. rs
voltei pra casa triste porque não consegui..
mas com a cabeça que domingo eu estarei lá porque eu espero que até lá eles estejam bem..
enquanto isso eu mal ando.. mal levanto...
mas sim! tô feliz da vida!

dia D

ontem eu fiz meu novo treino de inferiores...
hoje foi o dia do novo treino de superiores...
como ontem terminei EXAUSTA!
mas sabe? quando chego em casa me sinto tão bem... é incrível!
já me vejo levando isso a sério e mudando meu corpo... rs
"i have a dream..."

meu professor tem sido ótimo....
fez o treino funcional como eu pedi, isso significa que vira e mexe ele me manda pra esteira..
eu achando que ia ser simples assim... bobinha né!?
ele me coloca na esteira e me coloca pra correr no 7, até ai tudo bem.. faço isso sempre...
mas ai vem in"tensa"... a inclinação!
cars eu sempre caminho e corro na inclinação normal.. e está ótimo!
mas hoje tive que correr com inclinação 7!!!!
quase morri... mas acho que sobrevivi certo? rs

cheguei em casa bem dolorida...
das dores de ontem + as de hoje...
tinha prometido ir no muay thai mas não estava acreditando muito em mim mesma..
mas eu fui!!!!!!
simplesmente tomei um banho, entrei no carro e fui!

pra mim foi punk! afinal eu já tinha atingido quase minha "cota" hoje pela manhã...
mas eu me comprometi e foi ótimo!
agora preciso ir atrás de luvas, caneleiras e blá blá blá...

vamos que vamos!
gastar calorias porque eu ainda penso muito na nutella enquanto corro nas esteira :(

vale?

vale comer açai? com banana?
hoje a tarde fui ver uma amiga na academia e acompanhar meu marido que não treinou hoje cedo comigo..
saindo de lá passamos em um açaí.. acabei comendo...
sempre tenho a impressão que ele é super calórico..
por via das dúvidas no resto a noite só água...
boa sorte pra mim...
: )

morri

troca de treino!
eu pedi por isso, insisti na verdade.. e ainda disse: _ pode judiar!
pois bem! seja feita a minha vontade!
o professor me atendeu e agora...
to morta!
só não estou mais porque ele foi bonzinho, viu minha situação e me deu de lambuja um alongamento grátis.. rs
só sei que foi tenso....
mais peso, mais repetição, mais exercícios, mais tempo na academia, mais suor, mais dor!
e daqui um tempo gostosa.. rs
uma hora vai valer a pena... eu sei!

subindo escada

hoje foi bem dificil levantar...
por conta do Oscar ontem a noite acabei dormindo tarde...
e pra acordar hoje foi dificil mesmo...

eu coloco 2 despertadores.. o primeiro as 6:5 e outra as 6:10, só pra não ter que levantar no pulo no primeiro, mas o segundo é tão pertinho assim pra não dar tempo de dormir tão profundo de novo.. rs
só sei que hoje mal vi os despertadores (mas pelo visto desliguei quando tocaram rs) e acabei dormindo até 6:32
acordei no pulo!
fui fazer meu cultinho.. mas estava com tanto sono que mal consegui orar...
voltei pra cama mais meia hora.. rs
e dai sim melhorou! acordei, puxei o marido da cama e fomos tomar café!
academia na sequencia...

hoje o treino foi de superiores, afinal sexta e ontem eu treinei inferiores.. já estava bom...
e ando precisa MESMO amagrecer esses meus braços de vó! rs

muito suar e muita água..
tô tentando beber já na academia duas garrafinhas de 750 ml (que é a que eu levo) pra chegar em casa e não ter que beber tanto por que eu esqueço... dai fica mais fácil pra mim que tenho tanta dificuldade de beber água...

bom.. até agora tudo isso não tem nada a ver com o título né!? rs
ok ok Vanessa...
o fato é que ler livros para emagrecer não ajudam em nada (ou quase nada - pra mim pelo menos) mas o fato é que hoje achei função nisso...
a um tempo atras comecei a ler o livro do Marcio Atala... e desde a semana passada estou com uma história na cabeça... a história de um cara que amagrecer horrores só subindo a escada do trabalho e de casa...
pensando nisso... hoje resolvi começar  mais um exercicio... :)
cheguei da academia e ainda no estacionamento lembrei disso e resolvi subir de escada até o 4 andar e lá pegar o elevador até o 8 (onde moro)...
chamei o marido mas ele não quis.. mas como ele viu que eu ia mesmo sem ele, resolveu ir..
chegando no 4 andar, brinquei chamando ele pra subir até o 8 rs
ele levou a sério.. rsrs
subimos!
chegamos super ofegantes!! rsrs
mas valeu a pena! as pernas agradecem!
quero todo dia... :)
esse exercicio é otimo pra que corre ou caminha ao ar livre... e em dias de chuva não sabe o que fazer...
quero adotar pra todo dia..
será que consigo?

pode ser

esse negócio de malhar pode ser bom...
pode ser muuuuuito bom... rs
espero realmente estar pegando gosto pela coisa..
enquanto compro meu óleo de coco :)